cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga

cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga – Jika badan Anda terasa sakit-sakit setelah olahraga, terlebih saat pertama kali berolahraga dialami banyak orang. Karena hal ini, akhirnya orang malas untuk berolahraga.

Rasa sakit atau nyeri pada otot yang timbul merupakan masa adaptasi untuk membuat otot menjadi lebih kuat sehingga perlunya latihan lebih berat setelahnya. Ini masa pembentukan otot Anda, orang justru salah persepsi dan sebaiknya Anda tidak patah semangat atau justru berhenti berolahraga. Sebenarnya ini proses yang menguntungkan dengan begitu latihan Anda tidak sia-sia dan perlu di latih terus agar terbiasa. Yang muncul antara 24-48 jam setelah berolahraga. Kondisi ini normal dan dikenal sebagai nyeri otot tertunda

Ada baiknya Anda melakukan 5 hal berikut sebagai cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga, yaitu:

cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga dengan Istirahat total

cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga dengan mengoleskan obat anti peradangan

cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga dengan Melakukan peregangan / pendinginan

cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga denganMengompres dengan es

cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga dengan Pemijatan pada otot

Setiap beban kerja bertambah maka otot-otot ini didorong untuk bertahan. Akibatnya otot menjadi stres dan menimbulkan rasa sakit. Kondisi inilah yang terjadi saat orang pertama kali olahraga atau mencoba berolahraga yang lebih berat dibanding sebelumnya.cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga

Untuk pertama berolahraga lakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu karena bisa mengurangi rasa nyeri yang timbul setelah latihan.
Saran saya : Mulailah dengan melakukan olahraga ringan lalu secara bertahap ditingkatkan intensitas dan frekuensinya serta periodenya.